6. 명상
당신의 기분이 다음과 같을 때, 이 프로세스를 사용하세요:
* --- 마음에 있는 저항감을 없애고 싶을 때
* --- 당신의 진동 주파수를 쉬운 방법으로 빨리 높이고 싶을 때
* --- 당신의 전체적 진동 주파수를 높이기를 원할 때
* --- 당신의 ‘내적 자아’(Inner Being)의 존재를 느끼고 싶을 때
현재 감정 셋트 포인트 범위
‘명상’ 프로세스는 당신의 감정 셋트 포인트가 감정 가이드 스케일의
1번에서 22번 사이에 있을 때 가장 효과가 좋습니다.
(1) 기쁨(JOY)/지식/임파우워먼트/자유/사랑/감사
그리고
(22) 두려움/비통함/절망감/무력감
(만약 당신의 현재 감정 셋트 포인트를 확실하게 알지 못하면, 책 1권의 파트 22 에
나오는 감정 가이드 스케일을 참고하세요)
어떤 생각이건 당신이 꾸준히
생각한다면 그것은 믿음이 됩니다.
당신이 믿는 많은 것 중에,
당신 근원의 지식과 조화를 이룬 것들이라면,
혹은 당신이 원하는 것과 매치가 된다면,
당신의 믿음이 많은 도움이 되겠지만,
어떤 믿음들은 당신에게 전혀
도움을 주지 못합니다.
특히 당신이 무능하다고 믿거나,
당신이 어떤 가치도 없다고 믿는 생각들은,
당신에게 전혀 도움이 되지 않습니다.
이제 우주의 원리를 이해하고,
당신 생각을 당신 마음대로 선택하려고 할 때,
당신에게 도움이 되지 않는 믿음들은,
당신에게 활력을 주는 믿음들로 바뀔 것입니다.
당신이 믿고 있는 믿음들을
짧은 시간 안에 바꿀 수 있는 프로세스를 소개합니다.
이것을 ‘명상 프로세스’라고 합니다.
당신에게 이 ‘명상 프로세스’를
소개하는 이유는, 이 프로세스를 통하여
마음에 있는 잡념이나 많은 부정적인 생각들을 비울 수 있습니다.
마음을 비웠을 때, 마음이 조용해지고,
마음이 조용해졌을 때,
순수하고 긍정적인 생각을 하기가
훨씬 수월하기 때문이라고 말합니다.
당신의 마음이 잠잠해지면,
어떤 생각도 나지 않으며,
어떤 생각도 나지 않을 때,
저항하는 마음이 없을 것입니다.
저항하는 마음이 없을 때,
당신의 진동 주파수는 빠르면서, 높고 그리고 순수합니다.
코르크 마개가 수면 위에서 물결에 따라
아래 위로 움직이는 것을 상상하세요.
(이 수면 위에 떠 있는 코르크의 모양은
순수하고, 빠르며 그리고 높고 순수한
진동상태가 움직이는 것과 같은 모양입니다)
자, 그 코르크 마개를 손으로 누릅니다.
(그것이 당신이 저항할 때와 같은 현상입니다)
그 코르크 마개를 손에서 놓았을 때,
그것이 수면 위에 떠오르는 것을 바라보세요.
코르크 마개가 수면 위로
자연스럽게 떠오르는 것처럼,
당신은 높고, 빠르고 순수한 진동을
아주 자연스럽게 느낄 수 있습니다.
코르크 마개를 당신이
손으로 누르는 것처럼,
당신을 물 밑으로 누르는
어떤 것을 하지 않는다면,
당신의 원래자리인 수면 위로 금방 떠오를 것입니다.
다르게 말하면, 당신은 그런
순수한 진동을 원래 가지고 있기 때문에,
순수한 진동을 느끼려고 너무 노력하지 않아도 됩니다.
왜냐하면, 당신에게는 원래 그 순수한 진동이 있기 때문입니다.
다만 당신이 그러한 순수한 진동 파장을
낮추는 생각들을 하지 않으면 됩니다.
당신의 코르크 마개가 수면에
떠오르지 못하게 하는 것들이나,
당신 진아와 조화를 이룰 수 있는 진동 주파수를
허용하지 않는 것들을 생각하거나,
그런 것에 관심을 쓰지 않으면 됩니다.
당신이 원하지 않는 것에
너무 정신을 집중하지 않으면 됩니다.
그럴 때, 당신은 어떤 저항도 하지 않을 것이며,
어떤 저항도 하지 않을 때,
순수한 웰빙을 이룰 것이며,
모든 것이 순조롭게 이루어질 것입니다.
원하는 것을 결정했을 때,
그것은 원하는 것의 진동 파장에 당신이 포커스를 하게 되며,
당신이 원하는 것에 대한 욕구가 충분히 강렬할 때,
결정 포인트가 생깁니다.
당신이 무엇인가를 결심을 할 때,
그 결심은 당신을 즐겁게 하는 것이어야 합니다.
그러면 당신은 자연스럽게 그 생각을 자주 할 것입니다.
즉 당신의 코르크 마개가 수면 위에 떨오르게 할 수 있는
결심이어야만 당신에게 가치가 있는 것입니다.
명상 프로세스가 당신의 믿음을 바꾸는데,
많은 도움을 줄 것입니다.
왜냐하면, 마음을 비운 상태에서,
저항하는 마음이 없게 되며,
그럴 때, 당신의 코르크 마개는
수면 위로 자연스럽게 떠오를 것입니다.
자, 그러면 명상 프로세스를 시작할까요?
방해받지 않은 조용한 장소에서
편한 옷을 입고 자리에 앉으세요.
앉을 때, 의자에 앉거나,
마루에 가부좌를 해도 되고
명상하다가 잠들지 않는다면,
침대에 누우셔도 상관없습니다.
명상할 때, 우선 먼저 몸이 편해야 합니다.
눈을 감으시고, 몸의 긴장을 푸세요!
천천히 호흡하세요.
천천히 숨을 깊게 들이마시고,
그리고 아주 천천히 숨을 깊이 내보내세요.
(숨을 내보낼 때, 당신이 편해야 합니다.)
많은 생각이 떠오르면,
아주 자연스럽게 생각들을 비우거나
아니면 한 생각에 너무 머무르지 말고,
당신 호흡에 집중하시기를 바랍니다.
당신은 태어날 때부터 어떤 것에
집중하는 습관이 있기 때문에,
명상 프로세스를 처음 시작할 때,
아주 어색하고, 당신 마음이 조금 전에 생각하던 것으로
자꾸 돌아가려는 경향이 있을 것입니다.
그럴 때, 그저 마음을 편하게 갖고,
다시 한번 호흡을 깊게 하고,
그 생각을 마음에서 비우세요.
처음에 마음을 비우기 시작할 때,
생각들이 떠오르면, 흥미 있거나, 흥분되는 생각들을
되도록이면 하지 말고, 왜냐하면 그런 생각들은 하면 할수록
더욱 더 커지니까, 아주 사소한 생각을 한다면,
마음을 비우기가 훨씬 더 수월할 것입니다.
당신이 호흡에 정신을 집중한다면,
마음을 비우기가 훨씬 수월합니다.
마음속으로 숨이 들어가고 나가는 것을 셀 수도 있습니다.
수돗물이 하나하나 떨어지는 소리에 집중할 수도 있습니다.
그렇게 부드럽고, 조용한 생각들을 선택할 때,
당신 마음에서 저항적이거나, 부정적인
생각들을 모두 비울 수가 있습니다.
마음에서 많은 생각을 비울 때,
당신의 순수한 진동 파장은 (코르크 마개처럼)
자연적으로 수면 위로 떠오를 것입니다.
이 프로세스는 당신이 원하는 것을
얻기 위한 것이 아니라, 당신 마음을 조용히 하는 것입니다.
마음이 조용해질 때,
마음에서 모든 저항적인 생각들이 사라질 것이며,
당신의 진동 파장은
본래의 순수한 상태로 되돌아갈 것입니다.
당신의 마음이 조용해질 때,
육체가 당신에게서 분리되어 따로 노는
느낌을 가질 수도 있습니다.
예를 들어서, 발가락과 코를 분간하지 못하게 됩니다.
혹은 피부에 가벼운 경련이 일어날 수도 있고
피부가 가려운 느낌도 들 수 있습니다.
마음에서 저항하는 생각들을 비웠을 때,
종종 당신 본래의 순수하고 높은 진동 상태가 되면서
당신의 의지와 상관없이, 몸이 움직일 수도 있습니다.
당신 몸이 양 옆으로 움직이거나,
앞뒤로 움직이던가,
혹은 머리가 옆으로 왔다 갔다 하거나,
아니면 그저 살짝 몸이 움직인다는 생각이 들거나
하품을 크게 할 것입니다.
이런 증상들이 당신이 명상한다는 것을 증명하는 실례입니다.
당신의 끌어당김 포인트가 바뀔 것입니다.
그러면서 더 많은 것을 받아들일 수 있을 것입니다.
즉 허용하는 (state of allowing) 상태로 되돌아갈 것입니다.
당신이 원했던 것들이, 대개는 이미 일어났지만,
천천히 당신에게 이루어질 것입니다.
그런 것들이 당신에게 일어나면서
당신은 당신이 원하는 것들을 경험하게 될 것입니다.
명상을 마친 후에도, 당신의 허용하는
그 상태는 당신의 관심이나 생각이 다른 것으로
향할 때까지 지속될 것입니다.
명상을 많이 하거나, 오래 하게 되면,
당신은 이러한 높고 순수한 진동 주파수에
점점 익숙해질 것입니다.
그렇게 되면 당신이 그런 주파수를 원할 때,
언제든지 그 상태로 갈 수 있습니다.
명상을 규칙적으로 오랫동안 하게 되면,
당신은 아주 민감해져,
당신 몸에 나타나는 높은 진동 주파수를
금방 느낄 수 있을 것입니다.
당신의 진동 파장을 어지럽히는 일이 생긴다면
당신은 그것을 초기에 금방 알 수 있기 때문에,
저항하는 마음이 더욱 더 강해지기 전에,
당신 생각을 다른 것으로 전환시켜,
마음의 균형을 항상 유지할 수 있을 것입니다.
아브라함, 명상에 관해서 좀 더 말씀해 주세요
사람들을 가르치는 많은 선생은,
우리도 그들에 속하지만,
사람들에게 진동 주파수를 올릴 수 있는 좋은 방법으로
명상 프로세스를 소개합니다.
효과적인 명상이라는 것은,
당신 진동 파장을 부정적이거나 저항적으로 바꿀 수 있는
요인들을, 즉 당신 마음에서 일어나는
생각들을 비우도록 하는 것입니다.
부정적이거나 저항적인 생각들은
당신의 진동 주파수를 아주 낮게 만드는데,
이러한 생각들을 다른 것, 즉 좀 더 긍정적이고,
생산적인 생각으로 바꾼다면,
당신 진동 주파수는 자연스럽게 올라갈 것입니다.
이것은 마치, 당신이 깨어있는 상태에서
당신 의식을 이끌어내는 것입니다.
당신이 잠잘 때, 당신이 비록
높은 진동 주파수를 가지고 있다 하더라도
당신의 의식 또한 휴식을 취하기 때문에,
그것을 느끼지 못합니다.
명상은 당신이 깨어있는 순간에
휴식을 취하는 것입니다.
하지만 당신은 당신의 진동 파장에 민감해져,
당신이 부정적인 생각이나,
저항하는 생각을 하는 순간,
금방 느낄 수 있습니다.
가끔가다, “아브라함, 사람들이 명상을 시작하면,
그들은 점점 모든 것에서 자유로워지는데
그렇게 되는 것이 정상입니까?”라고 질문합니다.
그러면 우리는 예스라고 대답합니다.
왜냐하면, 당신의 예민성이 아주 높아졌기에,
당신은 진동 주파수가 낮은 생각들이나
행동이 당신과 더 이상 맞지 않아
불편해지기 때문입니다.
당신의 진동파장을 높일 수 있는 또 다른 방법
명상이 외에, 당신의 진동 파장을
높일 수 있는 다른 방법이 있습니다.
예를 들어서 당신을 기쁘게 하는 음악을 듣거나,
아름다운 곳에서 산보를 하던가,
당신이 키우는 고양이를 토닥거려도 되고,
당신 개와 산보하던가, 등등,
이런 것들이 당신의 저항하는 마음을 비우게 하고
진동 주파수를 올릴 수 있는 방법들입니다.
이런 방법들은 또한 당신을 기쁘게 할 것입니다.
운전할 때도 근원 에너지와 연결되어,
높은 진동상태가 되기도 합니다.
교통사고가 적은 이유가 바로 여기에 있습니다.
운전할 때 자동차가 차로와 만나면서 느끼는 리듬은
고민이나, 걱정스러운 생각에서 벗어나게 합니다.
새로운 장소에 가고 싶을 때면,
그동안 당신을 괴롭히던 문제들이나 생각들을
잠시 동안 잊어버리게 됩니다.
명상을 하는 주요 목적은
당신에게 저항하는 마음의 원인들인
생각들을 마음에서 비우고,
대신 순수하고 긍정적인
생각들을 하도록 만듭니다.
당신의 마음을 완전히 비울 수 없다 하더라도,
부정적인 생각만 하지 않는다면 상관없습니다.
명상하는 도중에 기분 좋은 생각들이
떠오른다면 그것이 주는 가치도 있습니다.
제리와 이스터가 사랑하는 식구들과 즐거운 시간을 보낸 후,
그날 재미있게 식구들과 보냈던 시간과
그들과 눈 대화들을 생각하면서
즐거운 시간을 보냅니다.
그들이 기분이 좋아지고 싶을 때는,
간단히 그날에 일어났던 일들을 생각하면 됩니다.
식구 중에 누군가가 한 말을 생각하거나,
아이들 중의 누군가가 한 귀여운 행동을,
화창했던 그 날의 날씨를,
맛있었던 음식들을,
숲속을 걸을 때의 상쾌했던 기분을
기억하면 그들은 다시 행복해집니다.
다른 말로 하자면,
순수하고, 긍정적인 에너지를 가진
어떤 경험을 기억하기는 무척 쉽습니다.
당신이 키우는 애완동물을 생각하는 것도,
그들의 무조건적인 사랑 때문에,
긍정적인 생각을 얻을 수 있는 좋은 근원입니다.
당신의 기분을 좋게 하는 생각들을 찾아서,
당신이 그것과 같은 톤이 될 때까지 연습하는 것입니다.
그러면 다른 좋은 생각들이 떠오를 것입니다.
명상 프로세스의 다른 예
우리가 당신처럼 육체를 가진 인간이라면,
우리는 하루에 10에서 15분 동안,
너무 오래 하지 말고,
다른 사람이 방해하지 않는 조용한 장소,
나무 밑이나, 자동차 안이나 혹은 조용한 방에서
편하게 앉으세요...
몸의 모든 감각을 되도록이면 무시하고,
예를 들어, 밖이 너무 밝으면 커튼을 치듯이,
너무 밝으면 눈을 조용히 감으시기를 바랍니다.
어떤 것에도 방해받지 않을 아주 조용한 장소여야 합니다.
숨을 들어가고 나가는 것을 조용히 바라봅니다.
계속 당신의 호흡하는 것을 의식하세요.
되도록이면 길게 숨을 들이마시고, 길게 숨을 내보내세요.
당신 폐가 받아들일 수 있는 최대한의 공기를 들이마신 후,
잠시 중단한 후, 부드럽게 조금 더 공기를 들여 마시세요.
당신 폐가 팽창할 때로 팽창했을 것입니다.
그러면 아주 천천히 맛있게 숨을 내보내세요.
이렇게 하는 이유는 호흡 그 자체에 포커스를 두는 것이 아니라,
지금 이 순간에 존재하기 위한 것입니다.
아침 식사를 만드는 것이 아니라,
머리를 빗는 것이 아니라,
다른 사람의 행동이 왜 저럴까 생각하는 것이 아니라,
어제 일어난 일을 생각하는 것이 아니라,
내일을 걱정하는 것이 아니라,
지금 이 순간에 다른 것에 신경쓰는 것이 아니라,
다만 공기가 들어오고 나가는 것만을 의식하는 것입니다.
이것이 바로 허용하는 상태(State Of Allowing)에 들어간 것입니다.
잠시 동안 호흡을 바라보는 것을 중단하고,
아무것도 하려고 하지 마세요.
이때 당신 근원에게, 혹은 당신 내적 자아에게,
혹은 당신의 신에게
(당신이 어떻게 호칭하는 가에 따라 다르지만)
다음과 같이 말하는 것입니다:
나는 지금, 허용하는 상태에 있습니다.
근원 에너지가 나에게 순수하게 흐를 수 있도록 허용합니다.
15분간의 이런 노력은
당신 인생을 영원히 바꿀 것입니다.
왜냐하면, 당신이 허용하는 상태에 있기 때문에,
근원 에너지가 당신에게 자연스럽게 흐를 것이기 때문입니다.
명상하는 동안에 당신은 기분이 좋아질 것이며,
명상을 한 후에, 당신의 기력이 훨씬 더
좋아졌음을 느낄 수 있습니다.
하루 15분하는 명상이 그렇게 많은 변화를 줄까요?
당신이 원하는 것들이 이루어지는 것을 금방 느낄 것입니다.
"지금, 이것이 왜 일어날까?
아브라함 나는 명상만 했지, 어떤 것을 원하거나,
명상을 통해서 어떤 목적을 달성하려고 하지 않았는데,
우주에게 내가 원하는 것을 요구하지 않았는데,
그냥 아무것도 하지 않고 15분동안 앉아서 명상했는데,
정말 이런 모든 것들이 일어나기 시작합니까?”라고 질문할 것입니다.
당신은 이미 많은 것을 원했습니다.
명상하는 동안 어떤 저항하는 마음이 사라졌기 때문에,
당신이 원하는 것들이 당신 인생에 나타나는 것입니다.
당신은 당신 내면에서 끊임없이 일어나는 욕구 없이
이 세상에 존재할 수 없습니다.
이런 욕구들은 당신 내면에서 자연적으로 일어나는 것이며,
우주는 그런 당신의 욕구에 반응합니다.
그런 허용의 상태가,
지금 15분 동안 명상하면서 일어났건
당신이 당신 고양이나 개를 쓰다듬건,
당신 호흡을 바라보건,
아름다운 폭포를 감상하건,
마음을 달래주는 음악을 듣건,
아니면 ‘감사의 향연’을 하건,
이런 모든 것이 당신이 원하는 것들을 이룰 수 있도록 허용하는 것입니다.
이때 당신 마음에는 어떤 저항하는 마음이 없기 때문입니다.
“아브라함, 지난 50년간 나는 아주 부정적이었는데,
지난 50년의 부정적인 에너지를 없애려면
또 다른 50년이 걸리지 않을까요?”라고 질문하면,
“아니요, 15분이면 충분합니다!”라고 대답합니다.
“15분 동안에 지금까지 내가 가졌던
모든 저항심을 없앨 수 있단 말입니까?”
15분 동안만 허용하면 됩니다.
당신이 없애야 할 것은 아무것도 없습니다.
“하지만 너무나 많은 부정적인 습관들에 익숙해져 있는데,
15분 만에 이런 모든 것들을 바꿀 수 있단 말입니까?”
가능하지 않을 것입니다.
하지만 당신이 또 다시 부정적인 생각이 들 때,
당신은 좀 더 그것에 대해서 예민할 것입니다.
당신의 가이드 시스템이 생전 처음으로,
당신이 당신의 비형상 세계와의 관계를 의식하게 될 것입니다.
이것은 중요합니다.
왜냐하면, 당신에게 일어나는 모든 것이나,
다른 사람에게 일어나는 모든 것은
당신이 에너지를 받아들이냐 받아들이지 않느냐에
따라서 발생하는 것입니다.
이 세상의 모든 것은
에너지와의 관계입니다.
당신이 아는 모든 사람,
그들이 살면서 경험하는 모든 것은
그들이 원하는 것들이 그들 인생에 나타나기 때문이고,
그들이 순간 순간 받아들이느냐 혹은 거부하느냐에 따라
그들의 인생이 달라지는 것입니다.
30일 만에 이룰 수 있을까요?
당신이 수많은 불치의 병이 걸렸다고 하더라도
(어떤 것들은 아직 원인조차, 혹은 파악조차 못한 병들이 많지만)
당신이 어떻게 에너지의 흐름을 받아들이는 것을 안다면,
그 다음날 모든 병이 사라진다는 것을 아십니까?
물론 우리는 당신들에게 이런 어마한
장족의 발전을 원하지 않습니다.
왜냐하면, 당신들이 불편해 할테니까요.
대신 우리가 당신에게 권하고 싶은 것은,
당신이 “이 세상에서 가장 중요한 것은
내가 기분이 좋아야 하는 것이야!
나 자신을 행복하게 하는 모든 방법을 찾아낼 거야!
명상을 시작해서 나 자신이 나의 근원과 조화를 이루도록 할 거야!
하루를 보내면서, 내가 좋아하고 감사해하는 것들을 찾으려고 할 거야.
그래서 하루종일 나 자신을 근원 에너지와 연결되도록 할 거야.
누구를 칭찬할 일이 있으면 칭찬할 거야.
누구를 비난하려고 하면 입을 다물고 명상할 거야.
누구를 비난할 마음이 있으면
내가 키우는 개를 어루만지면서
그런 부정적인 기분이 없어지도록 할 거야.”
라고 자신에게 말하는 것입니다.
약간의 노력만으로도 30일 이내에
당신은 이 세상에서 가장 저항심이 많은 사람에서
가장 저항심이 없는 사람으로 변할 것입니다.
당신을 바라보는 사람들은 당신에게 일어나는
변화를 보면서 많이 놀랄 것입니다.
여기에서 우리가 당신을 볼 때,
당신은 한 발은 문이 닥힌 쪽에 두고,
다른 한발은 당신이 지금까지 원했던
모든 것이 들어있는 문에 두었는데,
당신은 그 문을 열려고 하지 않습니다.
당신이 원하는 모든 것,
당신의 이상적인 연인,
당신이 원하는 완벽한 몸매,
당신이 하고 싶은 직업,
당신이 상상할 수 없을 정도의 많은 돈,
당신이 원하는 모든 것이,
당신이 원하는 그 순간부터 그 방에 준비되어 있었습니다.
작은 것이건, 큰 것이건,
당신이 생각할 때, 중요한 것들, 중요하지 않은 것들,
당신이 원했던 모든 것이 이미 당신 문 앞에서 당신이
문을 열고 받아 주기를 기다리고 있습니다.
지금, 이 순간 당신이 문을 열면,
당신이 원했던 모든 것이
당신에게 날아올 것입니다.
그러면 우리는,
“당신에게 쏟아져 들어오는
모든 것을 어떻게 대처하나?"라는
주제를 가지고 세미나를 열 것입니다.
