우리의 낡은 자아 관점을 넘어 확장하기
2024. 10. 12
레오 바바우타 Leo Babauta
우리가 성장하고자 할 때,
우리가 진정으로 하고자 하는 것은
우리 자신에 대한 새롭고 확장된 관점으로 나아가는 것입니다.
예를 들어, 더 마음 챙기기를 원하거나,
더 단순하게 살고 싶거나,
자신이나 타인에게 더 자비로운 사람이 되고 싶거나,
의미 있는 일에 대해 더 절제된 사람이 되고 싶거나...
모두 새로운 버전의 나 자신입니다.
자신을 바라보는 기존의 방식을 넘어 확장된 모습입니다.
새로운 것을 시도할 때,
인간관계에서 성장하려고 할 때,
나쁜 습관을 버리려고 할 때 등
우리는 끊임없이 낡은 자아 관점을 넘어 확장하려고 노력합니다.
안타깝게도 낡은 자아 관점에는 중력이 작용하여
우리를 끊임없이 예전 방식으로 되돌아가게 합니다.
따라서 위의 몇 가지 예에서 다음을 볼 수 있습니다:
* 마음 챙김을 더 많이 하기 -
삶을 무의식적으로 살아가는 낡은 방식은
산만함, 습관적인 패턴 등에 빠져들게 함으로써
우리를 다시 끌어당깁니다.
* 단순하게 살기 -
어수선한 삶을 사는 구태의연한 방식은
두려움이 정리를 막거나 충동적으로 쇼핑을 하게 함으로써
계속 그 상태를 유지하려고 합니다.
* 절제력을 키우세요 -
예전의 미루는 성격은 이러한 절제력에 저항하며
어렵거나 부담스러운 일을 피하고 싶어 합니다.
* 새로운 것을 시도해 보세요 -
예전의 편안한 자아는 많은 저항과 생각을 불러일으켜
새로운 것을 시도하는 것을 미루게 하고
기분이 나쁘거나 어색하게 만들 것입니다.
* 나쁜 습관을 버리세요 -
예전의 자아는 “이번 한 번만 하면 괜찮아”,
“왜 스스로를 괴롭히는 거야”,
“넌 이런 보상을 받을 자격이 있어”라고 말하며
나쁜 습관의 안락함을 유지하도록 합니다.
따라서 오래된 정체성은
우리를 우리가 알고 있는 것에 머물게 하려고 합니다.
어떻게 하면 그 너머로 확장할 수 있을까요?
제가 찾은 방법은 다음과 같습니다.
1: 확장된 자아의 의도 설정하기
기존의 정체성에 얽매이지 않고
어떤 사람이 되고 싶다고 상상해 봅시다.
조금은 불가능하다고 느껴지는 어떤 일을 하고 싶으신가요?
사소한 것(“조금 더 일찍 일어나고 싶다”)일 수도 있고,
큰 변화(“대담한 방식으로 창의적인 작품을
세상에 내놓고 싶다”)일 수도 있습니다.
의도를 설정하세요.
이것이 여러분에게 중요한 이유를 명확히 하세요.
그런 다음 이 확장된 자아가 취할 행동에 전념하세요.
2: 행동과 존재를 연습하세요
기존의 제한된 자아관에서 벗어난 행동을 취할 때
자아관의 변화가 일어날 것입니다.
내성적인 성격이 나의 기존 정체성이었지만
이제는 매일 낯선 사람들과 대화를 나누고 있다면,
기존의 정체성은 살아남을 수 없습니다.
그러니 매일, 아니 적어도 대부분의 날에는
자신에게 휴식을 주는 것이 좋다는 것을 잊지 마세요.
가능한 한 많은 행동을 취함으로써 확장된 자아관을 연습하세요.
이전 정체성에 이끌려서 힘들겠지만(다음 섹션 참조),
어쨌든 실천하는 연습을 하세요!
그리고 행동을 취하면서 내면의 확장된 존재 방식을 연습하세요.
예를 들어, 일을 할 때 더 즐거워지고 싶다면 그 즐거움을 연습하세요!
3: 언제, 어떻게 뒤로 물러나는지 알아차리기
여러분이 항상 알고 있던 자신을 벗어날 때마다
옛 정체성은 여러분을 다시 끌어당기려고 할 것입니다.
대중 앞에서 연설을 하고 싶다면, 강연을 신청할 때마다
마음속에서 취소해야 할 여러 가지 이유가 떠오를 것입니다.
이것이 바로 행동으로 나타난 두려움입니다.
두려움은 두려움, 저항, 공포, 압도감의 신체적 감각입니다.
또한 합리화(“이번 한 번은 건너뛰어도 괜찮아”)와
정신 체조(“인생은 너무 짧아”)와 같은 일련의 생각이기도 합니다.
이 모든 것을 알아차리세요. 메모하세요! 호기심을 가지세요.
4: 스스로에게 연민을 주되, 계속 연습하세요
이 모든 것을 알아차리면
그것은 단순히 두려움의 행동일 뿐입니다.
두려움에 약간의 연민을 느껴보세요.
숨을 쉬세요. 이해하고 사랑하세요.
그런 다음 할 수 있다면 작은 행동을 취하세요.
아주 조금만요.
그것만으로도 자신을 바라보는 새로운 시각이 열릴 것입니다.
https://eraoflight.com/2024/10/12/expanding-beyond-our-old-self-view/
https://cafe.daum.net/taosamo/6POO/790
