거친 마음 길들이기

마음을 바라보는 방법에는 두 가지가 있습니다. 하나는 사물, 도구, 물건으로 보는 것이고, 다른 하나는 과정, 에너지의 움직임으로 보는 것입니다.

첫 번째 방법으로 여러분의 마음을 이해하려고 노력하는 것은 여러분의 자아감을 강화시키는 경향이 있을 것이지만, 두 번째 방법으로 여러분의 마음을 이해하려고 노력하는 것은 여러분의 자아감을 녹이는 경향이 있을 것입니다.

마음을 물건으로 보는 것의 문제는 만약 여러분의 마음이 특정한 방식으로 잘못 행동한다면 여러분이 틀리거나, 망가졌거나, 결함이 있다고 생각하기 시작할지도 모른다는 것입니다. 여러분은 여러분이 화를 내는 것을 멈출 수 없기 때문에 혹은 다른 사람들에 대해 불친절한 생각을 하는 것을 멈출 수 없기 때문에 여러분에게 문제가 있다고 생각할지도 모릅니다.

그것은 여러분이 거의 통제할 수 없는 문제들에 대해 여러분 자신을 탓하는 것으로 이어지기 때문에 불행한 일입니다. 그것은 또한 정신 건강 문제를 생물학적 문제가 아닌 도덕적 결함으로 보는 것으로 이어지는데, 이는 오명을 강화하고 사람들이 도움을 구하는 것을 주저하게 만듭니다.

여러분의 마음을 에너지의 과정이나 움직임(여러분을 통해 흐르는 어떤 것)으로 보려고 하면 이 모든 부담을 스스로 덜어낼 수 있습니다.

일단 마음의 관찰자가 되기 시작하면 마음을 흐르는 이상하고 심지어 모순되는 생각이 많이 있음을 보기 시작할 것입니다. 여러분의 조건화, 다른 사람들의 영향, 여러분의 양육 및 문화에서 오는 생각. 많은 생각이 실제로는 ‘여러분’이 아닙니다.

객관적인 관찰자가 되는 법을 배움으로써 여러분의 마음을 단련하세요. 그 생각이 떠오르면, 스스로에게 이렇게 말하세요. “아, 또 그 생각을 하고 있네. 자, 이제 내가 관찰해 보겠다. 그것은 어디서 온 거지? 지금 또 무슨 일이 벌어지고 있는 거지? 이런 생각을 하니 내 몸은 어떤가?”

그리고 여러분이 마음의 공정한 관찰자가 되는 것을 배울 때, 여러분은 생각들에 휘말리거나 그것들이 진짜 여러분이라고 믿지 않고 생각들이 오고 가는 것을 볼 수 있습니다. 여러분은 외부인이 다른 사람이 이상한 생각을 하는 것을 보는 것처럼 그것들을 지켜볼 수 있습니다. 그러면 생각에 반응하거나 조건을 맞추지 않아도 되는 엄청난 자유를 얻을 수 있습니다. 여러분의 마음이 말하는 모든 것을 믿는 대신, 그저 관찰하고 질문하세요: 누가 이런 생각을 하고 있는 것일까? 이 생각이 나에게 맞는 것인가? 이 생각은 어디에서 나온 것일까?

여러분의 마음에 흐르는 사고의 흐름을 관찰하는 것은 강가에 앉아서 물이 흘러가는 것을 보는 것처럼 간단합니다. 또는, 누군가가 숲에 앉아 하늘을 나는 새들을 관찰하는 것처럼, 그냥 앉아서 관찰하세요.

여러분의 생각하는 마음을 들여다보고 여러분이 발견한 것을 보세요. 여러분은 그것이 작동하는 방식에 놀랄지도 모릅니다. 여러분이 어떤 것에 대해 생각할 때, 여러분은 자동적으로 그것을 믿나요? 여러분의 마음을 관통하는 생각은 여러분의 의식에서 비롯됩니다. 생각들은 여러분이 아닙니다; 그것들은 단지 생각들 – 여러분에게 일어나는 일들입니다.

그러니 어떤 생각이 여러분의 마음속에 들어올 때 알아차리기 시작하고 무슨 일이 일어나고 있는지 자문해 보세요. 예를 들어, 만약 여러분이 이 의자에서 일어나 차 한 잔을 만들 생각이라면, 정확히 무슨 일이 일어날까요? 차 한 잔을 만드는 것에 대한 생각이 여러분의 마음속에 떠오릅니다. 그것이 도착하는 순간, 여러분은 그것을 믿습니까? 여러분은 대부분의 사람들이 자신의 생각을 의심하지 않는다는 것을 알고 있었나요? 하지만 왜 여러분은 마음속에 떠오르는 모든 생각을 믿어야 하나요?

질문 하나 드리겠습니다.

여러분은 아침에 처음 일어날 때 어떤 생각을 하나요?

여러분은 마음속에 어떤 생각이나 이미지가 있나요?

그렇다면, 그것들은 무엇입니까?

여러분은 여러분의 생각과 이미지가 진짜라고 믿나요?

여러분은 여러분의 생각과 이미지가 영원하다고 믿습니까?

여러분은 비록 여러분의 생각과 이미지가 시시각각 변할지라도 그것들을 믿나요?

생각과 이미지는 어떻게 생겨날까요?

그것들은 초대받지 않은 상태에서 어떻게 여러분의 의식에서 일어나고 사라지죠?

이 연습의 시작 단계에서, 여러분은 마음의 관찰자가 되는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 여러분은 여러분의 마음이 생각하는 모든 것을 믿는 경향이 있을 것입니다.

이런 일이 일어나는 이유는 우리가, 우리의 마음이 생각하는 모든 것을 믿도록 훈련되었기 때문입니다. 여러분의 마음을 관찰하는 사람이 되는 것은 처음에는 어색하고 불편하게 느낄 수 있는 새로운 사고방식입니다.

하지만 시간, 인내, 그리고 연습과 함께, 여러분은 여러분의 생각에 대한 공정한 관찰자가 되는 것의 이점을 보기 시작할 것입니다.

이 간단한 연습은 여러분 마음의 내용에 대해 너무 많은 힘을 주는 것을 멈추는 방법을 가르쳐줍니다. 여러분이 이것을 하는 것을 배울수록, 여러분은 자신의 마음의 내용에 대해 더 많은 통제력을 얻게 될 것입니다.

일단 마음의 추진력이 느려지고 결국 진정되면, 여러분은 제가 여러분의 진정한 본성이라고 부르는 것을 엿보기 시작할 것입니다. 그것은 여러분이 만든 조건화된 자아상이 아니라 그 밑에 있는 더 깊은 인식의 층입니다.

생각의 빠른 흐름에서 벗어나, 머릿속에 떠도는 소리와 동일시하는 것을 끊으세요. 그러면 여러분은 판단이나 의견 없이 순수한 인식으로 여러분 자신을 경험하기 시작할 것입니다. 여기가 여러분의 진정한 자유가 있는 곳입니다.

명상은 마음을 진정시키고 신께 여러분의 가슴을 여는 가장 좋은 방법입니다.

명상이 무엇인지에 대해서는 많은 의견 차이가 있습니다. 일부 영적인 전통에서는 명상을 여러분을 나머지 부분들로부터 분리시키는 것이라고 비판합니다. 하지만 이것은 사실이 아닙니다: 여러분이 명상할 때, 여러분은 여러분에게 중요한 무언가에 집중하도록 마음을 훈련시키는 것 이상을 하지 않습니다. 여러분은 우리 머릿속을 채우는 모든 생각과 산만함 뒤에 누가, 무엇이 있는지 발견할 수 있는 이런 방식으로 무언가에 집중함으로써 스스로를 분리하지 않습니다.

세상의 다른 부분을 튜닝하는 동안 여러분 자신에게 다시 튜닝하는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 현존하고 깨어 있는 데서 필수적인 부분입니다.

간단한 사실은 우리 대부분이 우리가 느끼고, 생각하고, 경험하는 모든 것에 반응하며 인생을 산다는 것입니다. 우리는 우리의 생각, 감정, 감각의 노예입니다. 이 상태에서, 우리는 우리의 삶을 통제할 수 없습니다. 우리는 우리 주변의 세상에 반응하고, 그 결과 우리는 우리 자신과 다른 사람들을 위해 더 많은 문제를 만듭니다.

여러분의 생각과 거리를 두지 않고 변화를 시도하려는 것은 물이 새는 배를 다른 물이 새는 양동이로 물을 퍼내려는 것과 같습니다.

어렸을 때, 여러분은 아마도 생각들이 마음의 표현이라고 배웠을 것입니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 그리고 이 구별은 이해해야 할 매우 중요한 것입니다.

생각을 마음의 표현으로 취급하면 생각 뒤에 ‘여러분’이 있다고 믿게 되며, 이는 생각을 통제할 필요성을 느끼게 합니다. 여러분은 그것들이 단지 감각, 감정, 그리고 생각의 지나가는 행렬이라는 것을 잊습니다.

여러분은 여러분의 마음을 통과하는 것을 통제할 수 없습니다. 어떤 것이 어떤 순간에 여러분의 마음을 스칠지 아닐지는 여러분에게 달려 있지 않습니다. 생각들이 갑자기 튀어나옵니다. 그럼에도 불구하고, 대부분의 사람들은 그것들에 대한 책임이 자신에게 있다고 믿습니다.

우리가 우리의 사고 과정을 어느 정도 통제할 수 있다고 믿는 함정에 빠지기 쉽습니다: “나는 정말 이런저런 생각을 해야 해.” 또는 “나는 이것에 대해 너무 오랫동안 생각해 왔어.” 그러나 이러한 유형의 진술은 마음의 본성과 생각과의 관계에 대한 잘못된 가정을 반영하여 불필요한 고통을 유발할 수 있습니다.

이 실천을 통해, 생각을 좋지도 나쁘지도 않은 중립적인 현상으로 간주하여 여러분의 생각 내용과 거리를 두고 특정한 생각을 가지고 있는 자신을 판단하는 것을 피하는 것이 도움이 됩니다.

여러분이 여러분의 생각을 관찰하는 사람이 되는 방법을 터득한 후에, 여러분은 여러분이 진정 누구인지 그리고 여러분의 진정한 자아가 무엇인지 알게 될 것입니다. 그 깨달음의 결과로 여러분의 삶 전체가 변합니다. 그리고 기적이 일어나기 시작합니다. 바로 그 순간, 5차원이 여러분을 환영할 준비가 되어 있을 것입니다.

우리는 여러분을 진심으로 사랑합니다.

우리는 여러분과 함께 있습니다.

우리는 여러분의 빛의 가족입니다.

A'HO

오로라 레이

은하연합의 대사

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