여러분은 정기적으로 자신의 감정과 접촉하고 있습니까? 여러분 대부분은 "예"라고 대답할 것입니다. 여러분은 언제 행복하거나 슬프거나 화가 났는지 알고 있습니다. 강한 감정은 쉽게 알아차릴 수 있습니다. 하지만 마음과 기분이 특정 방향으로 향하고 있음을 나타내는 첫 번째 지표인 미묘한 느낌들과 더 잘 접촉하는 것은 예술입니다.
예를 들어, 기분이 좋은 상태에서 일어났다고 가정해 봅시다. 여러분은 여러분의 우선순위가 명확하고 집중이 잘 됩니다. 출근 전에 해야 할 일이 무엇인지 알고 있고 시간도 충분합니다. 그런 다음 걱정되는 문자를 받거나 이메일을 수신합니다. 아침을 먹으러 가면서 그 문제에 대해 생각합니다. 무의식적으로 의도한 것보다 더 많은 시간이 소요됩니다. 일어나서 열쇠를 어디에 두었는지 잊어버립니다. 계획보다 조금 늦게 집을 나서거나 출근합니다. 끔찍한 일은 일어나지 않았지만 더 이상 집중하거나 행복하지 않습니다. 주의가 산만해지거나 집중력이 떨어지거나 약간의 걱정이 생길 수 있습니다. 업무 공간에 적응하기도 전에 동료가 문제와 관련해 연락을 해오면 화가 날 수도 있습니다. 주의를 기울이지 않으면 하루가 끝날 무렵에는 이유도 모른 채 스트레스를 받고 화가 난 자신을 발견할 수 있습니다.
행복과 활기찬 웰빙을 위해 미묘한 느낌들에 더 많은 주의를 기울이는 것은 귀중한 기술입니다. 이 예시에서, 문자를 읽은 직후 감정의 미세한 변화를 알아차렸다고 가정해 봅시다. 갑자기 조금 전처럼 기분이 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다.
이제 수정 조치를 취할 수 있습니다. "무엇이 기분을 좋게 하는가?"라고 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 창밖을 내다보며 아름다운 하늘을 볼 수 있습니다. 사랑하는 사람에 대해 생각할 수 있습니다. 약간의 기도를 드리고 창조주께 문제를 맡기고 하루를 시작할 수 있습니다. 다양한 방법으로 다시 집중하고 좋은 기분을 되찾을 수 있습니다. 상황이 좋은 기분을 침식하도록 허용한 후 좋은 기분을 되살리는 것보다 한 번에 조금씩 실천하는 것이 훨씬 쉽습니다.
우리는 여러분이 깊은 슬픔에 빠질 때가 있다는 것을 알고 있습니다. 사랑하는 사람을 잃었거나, 건강에 이상이 생겼거나, 재정적인 문제가 생겼거나, 누군가가 여러분에게 불친절할 때 충격을 받습니다. 이러한 어려움을 겪고 나면 기분이 좋아지기 어렵습니다. 우리는 여러분에게 기분이 좋지 않은 일에 대해 기분을 좋게 하라고 요구하지 않습니다. 그저 여러분의 삶에 크고 어려운 상황이 있더라도 항상 여러분을 달래줄 수 있는 작은 일들이 있다는 것을 큰 사랑으로 상기시켜 드릴 뿐입니다. 기분을 나아지게 하는 일에 집중하면 언제나 기분이 좋아질 수 있습니다.
사랑하는 사람을 잃었다면 행복한 사진을 보거나 친한 친구에게 전화하는 것이 마음을 달래줄 수 있습니다. 누군가 불친절하게 대했다면 기도하거나 세상의 좋은 사람들을 떠올리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 재정적인 어려움이 있다면 우주의 창조주가 여러분을 위해 일하고 있다는 사실을 상기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 관점을 가진 다른 사람과 대화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 밖으로 나가 하늘을 바라보며 광활한 창조 세계를 떠올리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 차 한 잔과 좋은 책 한 권이 도움이 될 수도 있습니다. 몸이 아프거나 걱정된다면, 잠을 자거나 마음을 고요히 하거나 더 행복한 일에 주의를 돌리면, 매 순간 우주 전체(세포 포함)를 더 큰 균형으로 이끌고 계신 신과 세포가 직접 대화할 수 있게 된다는 사실을 상기하세요.
일시적으로 마음을 달래고, 위로하고, 기분을 고양시킬 수 있는 많은 것을 찾을 수 있습니다. 그렇게 함으로써 느리지만 확실하게 더 나은 느낌의 공간으로 나아가는 작은 발걸음을 내딛을 수 있습니다.
하루 종일 미묘한 느낌들에 주의를 기울이면 마땅히 받아야 할 사랑을 자신에게 훨씬 더 쉽게 주고, 외부 세계가 기쁨을 가로채는 것을 방지하며, 더 나은 건강을 유지할 수 있습니다. 여러분은 인생의 "큰" 일들뿐만 아니라 매일 사소한 일들에서도 좋은 기분을 느낄 자격이 있습니다. 진정, 위로, 안도 또는 기쁨을 불러일으키는 것들을 찾아보세요. 그런 것들을 생각하면서 더 자주 함께하세요. 이렇게 하면 뉴스 기사, 불안한 이야기, 교통 체증으로 끼어드는 사람 등 '무지와 오해의 어둠'이 다가올 때 다시 여러분의 뉴스, 여러분의 견해, 따라서 여러분의 기분을 선택할 수 있습니다.
